可以运动到内脏的功法∶-

我一直在寻找一种简单、容易、不必大幅度移动、随时随地都可操练、又效果显著

的运动。年轻时练过八段锦,工作时学会太极气功十八式,也懂得甩手(好像叫作“达摩易筋功”),但对我这种懒散之人,只有最简单的八段锦能坚持下来。我认为在各种运动中,八段锦最实际有效了。

直到认识太乙按摩导引术,才知道这功法更好 — 好在它能运动到内脏器官,而且一次见效,约30分钟的操练,尽管站着不动,也会出一身汗 — 臭汗,把全身毒素排了出来,练过之后浑身舒畅,久而久之,自然身轻体健,脸色红润,没人看得出你的真实年龄。

现在不嫌麻烦逐字打出来,是希望把这保健的讯息广泛传达,让更多人获得健康,我就算积了德、行了善啦!你一定不要辜负了我的一片善心,看了之后快快练习,保管身强体壮,头脑清醒,年轻十岁!

太乙按摩导引术功法讲解

太乙(太一)按摩导引术源自中国道教正一派太乙道,是一种可以带动全身气血循环的养生功法,深度的运动到全身的12条筋脉、365个穴道、五脏六腑,甚至内耳及鼻粘膜这样深藏在身体内部的功能组织。到现在为止,还没发现任何一种功法可以运动到内耳和鼻粘膜。

周天观念

太乙按摩导引术通过运动12条筋脉、365个穴道和身体内部的器官及功能组织,在身体内部达到一个完整的周天体系气血循环,不但可以强身健体,还可以开发每个人的深层意识,激发潜能,得到大宇宙的大磁场能量。

带动周天气血循环的另一个功用是当身体某个部位出问题时,全身的气血就会自动集中到那个部位,并发挥治疗功能、抵抗力及免疫功能,这也是在训练和提升我们体内的抵抗力,达到预防疾病的作用。

整套导引术共15节,练完15节,就是一个周天气血的循环。当然,每一节对身体的相关部位起着治疗和预防疾病的作用,这样既有针对性、又有整体性,练完全套就会马上感觉全身上下非常轻松。

内三合观念

所谓的内三合就是外形动作配合意念带动气血循环,也就是要有标准的动作,而且必须专心,动作到哪里,意念就到那里,才可以运动到每一个穴道和筋络。

两个要点∶放松

在锻练过程中,当身体进入放松状态,潜意识就会特别明显,通过动作带动气血,激发身体的自我治疗潜能。一边锻练,就一边治疗身体的疾病。由于每个人的体质不同,患病的部位也不同,因此,会出现不同的状况,每一种状况都是身体在自动调节。

面含微笑

微笑是良性意识,能为身体营造一个愉快的环境,练功的效果就会事半功倍。

太乙按摩导引术

预备式:3分钟

双脚平张,与肩同宽,头正身直,双目平视前方,舌顶上颚,面含微笑,呼吸自然,双膝微弯,双手自然垂放,想象身体从头到脚逐节放松∶头部放松、颈部放松、肩部放松、身体放松、手脚放松。

第一节∶布气摩面∶6分钟

双手合拢快速摩擦,直到手掌火热,把手掌分别盖在左右脸。首3分钟,想象手心热能渗透到皮肤深层、渗透进每一个细胞、每一个皮肤组织、每一根血管和神经线。热能活化脸部细胞,展开皱纹、消除雀斑。后3分钟,想象手心热能使到皮肤细嫩光滑、气血红润、容光焕发,回到自己12岁以前模样。

之后,就轻轻将手心由内向外,沿鼻子上方慢慢往额上移动,过脸颊,到下巴,又往鼻子上方,旋转9圈,想象双手在抚摸一块光滑的绸布。

第二节∶夹鼻(9次)

深吸一口气,憋着气,用双手掌沿,手心向内,夹着鼻子,不透气,直到憋不住为止,双手迅速弹开,用力把气喷出来。

★ 这可能是全世界迄今为止,唯一能运动到鼻子深处、直达鼻粘膜的运动。常作

此运动,可以治疗鼻敏感及其他鼻子毛病。

第三节∶划太阳(9次)

用中指指尖(中冲穴)用力按摩两眉中间的主窍穴,指尖始终不离穴道位置,由内向外旋转9次,接着,指尖从主窍穴往上呈弧形(半圆形)划过眉骨上方,迅速划到太阳穴,用力深按一下,猛然弹开。

★ 这是推宫过血的动作,可以加强脑部供血,增强记忆力,神清气爽。

第四节∶拉耳(9次)

双手掌心用力压紧耳朵,不留一丝缝隙,然后尽力挤压,感觉耳内气满时,手掌猛然放开,内耳就会发出“波”的声音,重复作9次。

★ 这是全世界迄今为止,唯一可以达到内耳的运动,也可因此发现耳朵毛病。在锻炼过程中,如觉得内耳隐隐作痛,就表示耳朵有毛病了,可能是∶中耳炎、耳鸣或重听等。常作拉耳动作,可以提升听觉能力。

第五节∶梳顶(18次)

变指为爪,十指如耙,用力从额头梳向头顶,直达脑后风池穴,以食指用力按压风池穴一下,放开手指;再变指为爪,从耳上两侧向后梳,一样到风池穴时按一下,放开手指。两个动作各作9次,共18次。

★ 此动作可疏通头部经络和穴道,改善头皮的气血循环,有助于改善脱发及灰白发问题,并有助于消除偏头痛或头晕目眩,还有助恢复记忆力。

第六节∶拍顶(36下)

头正身直,头不动,双目平视前方双脚平张,与肩同宽,左右手从两旁展开,用空心掌往头顶百汇穴交替拍打,由轻渐重,由慢到快,拍打36次。

★ 通过拍打百汇穴(天门穴),达到震动六谷的功效。拍打时,力度从天门穴穿透内脏,直达脚底的涌泉穴,震动全身12条经脉和365个穴道,可以预防中风、偏头痛、脑、血栓。

第七节∶扣脑(36下)

用掌根紧压耳朵,双手手指同时轻敲后脑,使发出空谷回音似的声音。

★ 此动作可平衡左右脑,并有助增强记忆力。

第八节∶摸大椎(36下)

双手十指交叉,低头,双手靠近大椎穴(即颈项脊椎骨最凸出部位),用大拇指挤压揉擦大椎穴,共36次。

★ 大椎穴是身体最重要穴道之一,集合6条阳经,是诸阳之汇。通过刺激大椎穴,启动全身阳气,可以全面提升抵抗力及免疫功能,使身体保持在最佳的健康状态,对预防感冒特别有效。

第九节∶浴手(9圈)

用空心拳从肩部往下沿手臂内绵密拍打直到掌心和手指,翻转手臂,由掌背往上绵密拍打至肩部,是为一圈。左右手反复各拍打9圈。拍打一定要绵密,确保打到每一个穴道。

★ 通过拍打手部的三条阴筋、阳筋和主要穴道,使手部血液循环通畅,促进全身气血循环,有助消除疲劳和手部风湿。有偏瘫毛病者,经常作这个锻炼,有助恢复手部机能。

第十节∶浴身(9圈)

双手空心拳,同时从胸部由山而下直线绵密拍打至小腹和丹田部位(丹田在肚脐以下2个手指宽的位置),拍打9圈。

★ 这个动作是在运动任脉,主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等。拍打必须绵密,才不会拍漏了穴道,达不到效果。

第十一节∶浴腿(9圈)

双手空心拳从丹田部位开始,分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴(可把气血由丹田引到命门),接着从命门穴往下,沿大腿外侧拍打至脚踝处,又从脚踝转向大腿内侧往上拍打到丹田,是为一圈。重复拍打9圈。

★ 运动脚三阳经和脚三阴经上的穴道,改善脚部的气血循环,减缓风湿,恢复脚部功能。坚持锻炼,可以明显感觉脚力提升。

第十二节∶暖肾(3分钟 + 36圈)

双手紧贴肾脏部位,维持3分钟,想象手心热能渗透肾脏,暖化肾脏,感到肾脏温暖、发热,手心的热度也越来越高。3分钟后,手心依然紧贴肾脏部位,由内向外旋转36圈。

★ 活化肾脏功能,预防肾病,改善妇女病及男性前列腺等疾病,对夜尿亦有疗效。

第十三节∶浴肩背( 36下)

稍微扭转身体,右手空心掌往上拍打前肩部位(颈部锁骨附近),左手则顺势以手背拍打背部(后背中间部位),接着,身体往另一边扭转,用左手拍打前肩,右手拍打背部,如此左右手交替拍打,共36下。

★ 预防肩周炎、五十肩等毛病。

第十四节∶浴丹田( 36下)

如上节,右手空心掌拍打丹田,左手背同时拍打后腰命门穴,如此左右手交替拍打,身体随手势自然摆动,共拍打36下。

★ 促进气血循环,改善肠胃毛病,预防腹腔器官毛病。

第十五节∶悬照( 6分钟)

右手手心遥对丹田,距离约8厘米;左手手背遥对命门穴,同样距离约8厘米,持续3分钟;换手,一样持续3分钟,共6分钟。想象前面手心和背后手背之间有气相连,从丹田直透命门,手心和手背有发热的感觉。

★ 把气血引到丹田和命门,借助意念的贯通,使气血回到先天的最好状态,打到元气充足、精气旺盛的目的。

来到这一节,由动归静。整套导引术其实就是体现生命由静而动,并由动归静的循环,与大自然的规律相呼应。

收功( 3分钟)

双脚并拢,男左手在内,女右手在内,双手手掌合抱,紧贴在丹田处。深呼吸,收小腹,提肛,可以小口换气,但始终收紧小腹及提肛。意念∶全身真气沉入丹田,不再启动。