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可以运动到内脏的功法∶-
August 27th, 2008 | 
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我一直在寻找一种简单、容易、不必大幅度移动、随时随地都可操练、又效果显著
的运动。年轻时练过八段锦，工作时学会太极气功十八式，也懂得甩手（好像叫作“达摩易筋功”），但对我这种懒散之人，只有最简单的八段锦能坚持下来。我认为在各种运动中，八段锦最实际有效了。
直到认识太乙按摩导引术，才知道这功法更好 — 好在它能运动到内脏器官，而且一次见效，约30分钟的操练，尽管站着不动，也会出一身汗 — 臭汗，把全身毒素排了出来，练过之后浑身舒畅，久而久之，自然身轻体健，脸色红润，没人看得出你的真实年龄。
现在不嫌麻烦逐字打出来，是希望把这保健的讯息广泛传达，让更多人获得健康，我就算积了德、行了善啦！你一定不要辜负了我的一片善心，看了之后快快练习，保管身强体壮，头脑清醒，年轻十岁！
太乙按摩导引术功法讲解
周天观念
太乙按摩导引术通过运动12条筋脉、365个穴道和身体内部的器官及功能组织，在身体内部达到一个完整的周天体系气血循环，不但可以强身健体，还可以开发每个人的深层意识，激发潜能，得到大宇宙的大磁场能量。
带动周天气血循环的另一个功用是当身体某个部位出问题时，全身的气血就会自动集中到那个部位，并发挥治疗功能、抵抗力及免疫功能，这也是在训练和提升我们体内的抵抗力，达到预防疾病的作用。
整套导引术共15节，练完15节，就是一个周天气血的循环。当然，每一节对身体的相关部位起着治疗和预防疾病的作用，这样既有针对性、又有整体性，练完全套就会马上感觉全身上下非常轻松。
内三合观念
所谓的内三合就是外形动作配合意念带动气血循环，也就是要有标准的动作，而且必须专心，动作到哪里，意念就到那里，才可以运动到每一个穴道和筋络。
两个要点∶放松
在锻练过程中，当身体进入放松状态，潜意识就会特别明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能。一边锻练，就一边治疗身体的疾病。由于每个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动调节。
面含微笑
微笑是良性意识，能为身体营造一个愉快的环境，练功的效果就会事半功倍。
太乙按摩导引术
预备式∶3分钟
双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚，面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然垂放，想象身体从头到脚逐节放松∶头部放松、颈部放松、肩部放松、身体放松、手脚放松。
第一节∶布气摩面∶6分钟
双手合拢快速摩擦，直到手掌火热，把手掌分别盖在左右脸。首3分钟，想象手心热能渗透到皮肤深层、渗透进每一个细胞、每一个皮肤组织、每一根血管和神经线。热能活化脸部细胞，展开皱纹、消除雀斑。后3分钟，想象手心热能使到皮肤细嫩光滑、气血红润、容光焕发，回到自己12岁以前模样。
之后，就轻轻将手心由内向外，沿鼻子上方慢慢往额上移动，过脸颊，到下巴，又往鼻子上方，旋转9圈，想象双手在抚摸一块光滑的绸布。
第二节∶夹鼻（9次）
深吸一口气，憋着气，用双手掌沿，手心向内，夹着鼻子，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，用力把气喷出来。
★ 这可能是全世界迄今为止，唯一能运动到鼻子深处、直达鼻粘膜的运动。常作
此运动，可以治疗鼻敏感及其他鼻子毛病。
用中指指尖（中冲穴）用力按摩两眉中间的主窍穴，指尖始终不离穴道位置，由内向外旋转9次，接着，指尖从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，迅速划到太阳穴，用力深按一下，猛然弹开。
★ 这是推宫过血的动作，可以加强脑部供血，增强记忆力，神清气爽。
第四节∶拉耳（9次）
双手掌心用力压紧耳朵，不留一丝缝隙，然后尽力挤压，感觉耳内气满时，手掌猛然放开，内耳就会发出“波”的声音，重复作9次。
★ 这是全世界迄今为止，唯一可以达到内耳的运动，也可因此发现耳朵毛病。在锻炼过程中，如觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，可能是∶中耳炎、耳鸣或重听等。常作拉耳动作，可以提升听觉能力。
变指为爪，十指如耙，用力从额头梳向头顶，直达脑后风池穴，以食指用力按压风池穴一下，放开手指；再变指为爪，从耳上两侧向后梳，一样到风池穴时按一下，放开手指。两个动作各作9次，共18次。
★ 此动作可疏通头部经络和穴道，改善头皮的气血循环，有助于改善脱发及灰白发问题，并有助于消除偏头痛或头晕目眩，还有助恢复记忆力。
第六节∶拍顶（36下）
头正身直，头不动，双目平视前方双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头顶百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
★ 通过拍打百汇穴（天门穴），达到震动六谷的功效。拍打时，力度从天门穴穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身12条经脉和365个穴道，可以预防中风、偏头痛、脑、血栓。
第七节∶扣脑（36下）
用掌根紧压耳朵，双手手指同时轻敲后脑，使发出空谷回音似的声音。
★ 此动作可平衡左右脑，并有助增强记忆力。
第八节∶摸大椎（36下）
双手十指交叉，低头，双手靠近大椎穴（即颈项脊椎骨最凸出部位），用大拇指挤压揉擦大椎穴，共36次。
★ 大椎穴是身体最重要穴道之一，集合6条阳经，是诸阳之汇。通过刺激大椎穴，启动全身阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。
第九节∶浴手（9圈）
用空心拳从肩部往下沿手臂内绵密拍打直到掌心和手指，翻转手臂，由掌背往上绵密拍打至肩部，是为一圈。左右手反复各拍打9圈。拍打一定要绵密，确保打到每一个穴道。
★ 通过拍打手部的三条阴筋、阳筋和主要穴道，使手部血液循环通畅，促进全身气血循环，有助消除疲劳和手部风湿。有偏瘫毛病者，经常作这个锻炼，有助恢复手部机能。
第十节∶浴身（9圈）
双手空心拳，同时从胸部由山而下直线绵密拍打至小腹和丹田部位（丹田在肚脐以下2个手指宽的位置），拍打9圈。
★ 这个动作是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等。拍打必须绵密，才不会拍漏了穴道，达不到效果。
第十一节∶浴腿（9圈）
★ 运动脚三阳经和脚三阴经上的穴道，改善脚部的气血循环，减缓风湿，恢复脚部功能。坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。
第十二节∶暖肾（3分钟 + 36圈）
双手紧贴肾脏部位，维持3分钟，想象手心热能渗透肾脏，暖化肾脏，感到肾脏温暖、发热，手心的热度也越来越高。3分钟后，手心依然紧贴肾脏部位，由内向外旋转36圈。
★ 活化肾脏功能，预防肾病，改善妇女病及男性前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。
第十三节∶浴肩背（ 36下）
稍微扭转身体，右手空心掌往上拍打前肩部位（颈部锁骨附近），左手则顺势以手背拍打背部（后背中间部位），接着，身体往另一边扭转，用左手拍打前肩，右手拍打背部，如此左右手交替拍打，共36下。
★ 预防肩周炎、五十肩等毛病。
如上节，右手空心掌拍打丹田，左手背同时拍打后腰命门穴，如此左右手交替拍打，身体随手势自然摆动，共拍打36下。
★ 促进气血循环，改善肠胃毛病，预防腹腔器官毛病。
第十五节∶悬照（ 6分钟）
★ 把气血引到丹田和命门，借助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，打到元气充足、精气旺盛的目的。
来到这一节，由动归静。整套导引术其实就是体现生命由静而动，并由动归静的循环，与大自然的规律相呼应。
收功（ 3分钟）
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吃华教饭的幸福快乐！
最近，华教团体进入多事之秋，随着新纪元学院风波的起伏，接着就会是尊孔独中哪个臭名昭彰的吴奸臣发难。我们可以看出，华社里面，秘书处（包括独中、华小及新纪元学院）的头头，凡是不叫“执行秘书”，而自命什么“长”的（如董总的“首席执行员，雪华堂的执行长，校长、院长等），“在位”久了，就自认自己是有关组织的太上皇，是神圣的真正领导，而会长、主席、董事会、理事会，则是必需听命于他们的随从。所以，他们一发现自己的命令不能继续贯彻时，就敢敢公开斗老板，手段凶狠，非要斗个你死我活不可。为什么？
因为， 组织“不听话”，他们的饭碗就不保，更衰是失去地盘，也没了号令华社的地位，孰可忍不可忍？
另一方面，在华教或华社混，非常过瘾。举例说明，新纪元一个不合格的系主任，为了考取相关文凭，学院的留职留薪（薪水照发）出钱送他到国外深造！这么好的优惠，我听了直流口水，眼红那人太好命。可是，就是这个人，在占尽董总便宜之际，竟然来个恩将仇报，带头反董总！
你会奇怪，怎么可能？ 如果他们可以永远这样大吃华教饭而不受干预，就不可能造反。问题是现任董总主席并不“听话”，眼看地位可能动摇，就先发置人，恶给你看，利用他们长期在华教/华社内部所积累的声望，与组织作殊死战。
尊孔独中的情况也一样。老吴仗着在校盘踞多年的“威望”，长期以来，动不动就发恶，骂董事，嘲讽董事长，操弄赞助人大会，掌控家协，排挤“不听话”董事，无所不用其极。月初，他拿到一封《李清文致尊孔独中同仁书》，内文大多是职责老吴8年来的种种错误，姓吴的当然受不了，写信给董事长，要他召开紧急董事会议对付李清文。
这很过分！李只骂吴，又没骂董事会，干吗要召开董事会？他就是这么一只没LP的老虎，自己面对李时，一声不出，却要董事会替他出头！吃华教饭就有这个好处∶吃尊孔、住尊孔、用尊孔、还可随意使唤6、7个马仔（包括副校长），无限制使用学校资源，用来打击出钱养校的董事和他看不顺眼的人。如此“优差”，哪里去找？
可是，这样好的差事，在这些吃华教饭的人看来，他们还是“牺牲”！华社就这么奇怪，可以容忍这些人“打横讲”，“打横走”，而作董事的还觉得很享受！唉，连我这个小女人都摇头叹息。
在此，谨祝∶吃华教饭的幸福快乐，出钱出力的继续享受！ 阿门！
失眠真无奈！
现在是凌晨4点半，我还坐在电脑前。2点多时上床躺了老半天，就是睡不着，只好起身，吃了两片面包，一杯美禄，精神好得不得了。这样的时辰，除了到网上自言自语，还能作什么？
这几个月，发生许多事情，其中新纪元风波，还让我卷进论战。如果看表面，无疑得支持柯嘉逊，但我在尊孔领教过吴建成的专横霸道，读了柯与24主任的所谓“诉求”，加上从旁了解，已经大概掌握事情的真相。我看到柯正走上吴建成和莫太熙的老路，即意图架空董事会，一人独大，为所欲为。这也是很多社团执行秘书在位太久、难以避免的自大狂症候，无可救药，害人害己。
为什么这些人会变得那么疯狂？我想， 这应该是许多社团的领导层过渡依赖秘书处所至。社团领导，大体都有自己的生意或职业，难以亲身处理会务，只得设立“秘书处”，多则数十人，少则三、两个，全盘处理会务。有的乡团，连会长的演讲词，也要秘书代写。久而久之，秘书就成了社团的总指挥，会长理事都得听他的。何况会长任期有限，秘书聘约无限，新领导班子，更得听任秘书处安排。真实情况变成秘书处操控理事会。我们看报纸，看到的是某会长、某主席亮相演说，其实，背后的“导演”才是正式的“发言人”。
表面上看，这些领导们风光无限，实际上，他们有些可能只是秘书的“玩偶”，我写你说，说错你负责，多合算！如果像我的校友会，没有秘书处，理事们凡事亲力亲为，情况就完全不一样。因为理事们都得做事，所以职位没人争；因为没纷争，所以很团结。— 但也因为如此，我们无法办很多活动。
大型社团，理事们断难亲力亲为，很多社团 — 特别是教育机构如独中、董总，常年缺钱，理事们还得不断出钱。要出钱，就得找钱；要找钱，就没有空处理会务 ，这正是秘书处得以“坐大”的原因。
如何在“依赖”和“主导”之间取得平衡，很考华社的智慧。董总和新纪元作为教育机构，秘书、院长“没大没小”，不懂礼数，得寸进尺，咄咄逼人，目无尊长 ，已经失去“领头”的资格，还想博取同情，斗倒董事会，举着华教反华教，恶人先告状，华社不乱几稀！
